ヒートショック対策に有効なリフォームとは？
2026.01.31
冬に怖いのは、ヒートショックです。
この記事では、そんなヒートショック対策になるリフォームについて解説していきます。
ヒートショックとは？
ヒートショックとは、暖かい場所から急に寒い場所へ移動するなど、急激な温度変化によって血圧が大きく上下し、身体に強い負担がかかる現象のことをいいます。
特に冬場の浴室や脱衣所、トイレなどは冷え込みやすく、高齢者を中心に重大な事故につながるケースも少なくありません。
実際に、冬の入浴中に起こる事故は交通事故死よりも多いともいわれており、ヒートショックは決して他人事ではないリスクです。
ヒートショックの最大の原因は「家の中の温度差」
ヒートショックを引き起こす最大の原因は、家の中に存在する大きな温度差です。
たとえば、暖房で20℃以上に保たれたリビングから、10℃以下に冷え込んだ脱衣所や浴室へ移動すると、その瞬間に血管が急激に収縮し、血圧が急上昇します。
その後、熱いお湯につかることで一気に血圧が下がり、この急変動が心臓や脳に大きな負担を与えてしまうのです。
特に、築年数の古い住宅では断熱性能が低く、浴室・トイレ・廊下が外気の影響を受けやすい構造になっていることが多いため、ヒートショックのリスクが高まります。
そのため、対策の基本は「家の中の温度差をできるだけ小さくすること」にあります。
ヒートショック対策として優先したいリフォーム箇所
理想的なのは家全体の断熱性能を高めることですが、予算や工事規模を考えると、まずは特に危険性の高い場所から優先的に対策するのがおすすめです。
ここからは、ヒートショック対策として優先したいリフォーム箇所について解説していきます。
浴室・脱衣所
ヒートショックが最も起こりやすい場所です。
入浴時は衣服を脱ぎ、血圧変動が起こりやすいため、断熱・暖房対策の優先度は非常に高いといえます。
トイレ
短時間の利用でも、冬場は強い寒さを感じやすく、血圧の急上昇を招きやすい場所です。
廊下・玄関
暖房のない空間として見落とされがちですが、部屋間の移動時の温度差を生みやすいポイントです。
ヒートショック対策に効果的なリフォーム方法
断熱材による断熱リフォーム
天井・壁・床に断熱材を施工することで、外からの冷気の侵入を防ぎ、室内の暖かさを保ちやすくなります。
浴室や脱衣所だけでも断熱性を高めることで、冬場の冷え込みが大きく改善され、ヒートショック予防につながります。
窓の断熱化（内窓・断熱ガラス）
家の中で最も熱が逃げやすいのが「窓」です。
アルミサッシや単板ガラスのままでは、せっかく暖めた空気が外へ逃げてしまいます。
内窓（二重窓）の設置や断熱ガラスへの交換は、比較的工事が簡単で効果が高い対策として人気です。
浴室の窓を断熱化するだけでも、体感温度は大きく変わります。
浴室をユニットバスへ交換
タイル張りの在来浴室は、床や壁が冷えやすく、冬場の寒さが強烈です。
断熱性能の高い最新のユニットバスに交換することで、床の冷たさが軽減され、浴室全体の保温性も向上します。
保温浴槽や断熱床など、ヒートショック対策に配慮された仕様を選ぶとより安心です。
浴室暖房・脱衣所暖房の設置
入浴前に浴室や脱衣所を暖めておくことで、温度差を大幅に減らすことが可能です。
浴室暖房乾燥機は後付けも可能で、暖房だけでなく換気や乾燥機能も備えているため、利便性の面でもメリットがあります。
トイレ・洗面所への暖房設置
小型の壁付けヒーターやパネルヒーターを設置することで、寒さによる血圧上昇を防ぎやすくなります。
あわせて、暖房便座や温水洗浄便座を導入するのも効果的です。
補助金制度を活用して賢くリフォーム
断熱改修や省エネリフォームは、国や自治体の補助金制度を利用できる場合があります。
たとえば、断熱窓の設置や断熱材の施工などは、条件を満たせば補助対象になることもあり、費用負担を抑えながら安全性を高めることが可能です。
制度は年度ごとに内容が変わるため、リフォームを検討する際は、事前に最新情報を確認し、リフォーム会社に相談するのがおすすめです。
まとめ
ヒートショックは、日々の入浴習慣だけでなく、住まいの環境によって大きく左右されます。
特に冬場の寒さが気になる住宅や、高齢の家族がいるご家庭では、温度差を減らすリフォームは命を守る対策といっても過言ではありません。
まずは浴室や脱衣所、トイレなど、リスクの高い場所から少しずつでも改善していくことが大切です。
断熱・暖房リフォームを上手に取り入れて、家族みんなが安心して冬を過ごせる住まいを目指しましょう。
参考URLお風呂の寒さやヒートショックの対策をしたい | 窓リフォームから探す | リフォーム | YKK AP株式会社
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